Hälsokatten

Låång dag!Upp 07.30 för frukost, lämna Gabriel och sen träning.
Pendeltåg till Haninge. Jobb12-21. Nyss hemkommen. Nu ska jag strax hoppa i säng då det blir en tidig morgon.
Jag återkommer då...

Nu har vi varit på plask& lek, ätit mat, och lekt lite. Nu sover pyret.

Idag använde de armpuffar på simmet för första gången.

Här inne på toa för uppladdning


Nu ska jag samla i hop mig inför veckan, planera lite och kolla på Wallander!

Igår var jag och Gabriel hos Julia och åt mat och lekte runt. Gabbe var på bra humör och levde rövare i deras kök och med deras katt:)

Idag har vi nu på förmiddagen varit ut och hälsat på Malin & Hugo med familj. Mysigt. Kul för Gabbe att få leka lite med en jämnårig.

Nu sover han middag medans jag kollar på skidor. Matlagning, lite planering inför veckan och Plask & lek  står på schemat resten av dagen. Hörs senare!

Mmmm nu har jag avnjutit min fredagstallrik!
Grönsallad, avocado, fetaost, keso, champinjoner, kyckling och pestopasta
Nu blir det Lets dance och bara allmänt slöande, är så trött, myser under filten.

Nu njuter jag av fredagkvällen och början av helgen.  Sen jobbkväll igår följt av tidig morgon, spinning, fika med en höggravid Johanna, hämtning av Gabbe och handling av fredagsmys. Puh nu ska jag se till att Gabriel är på bra humörs till det är dags för sängen, sen ska jag göra en fin mattallrik till mig själv och avnjuta den i lugn och ro!

Vi hörs!

Vilken lugn och skön onsdagsmorgon! Tomas & Gabriel ligger och snusar och jag har ätit frukost i lugn o ro. kl 09 är verkligen en skön tid att börja. Måndag & tisdag har jag gått upp tidigt ändå för att hinna träna innan, men idag blev det en skön slapp morgon.

Lite lektyr till frukosten

När Tomas hämtade Gabriel hade han tydligen feber. De hade tagit tempen p eftermiddagen för att han varit gnällig. Nu har han badat, spelat allan, leker och vill inte sova, så särsklit sjuk vet jag inte. Han blir hemma imorgon iaf och så hoppas vi att han inte har feber imorgon samt inte blir sämre.




Jag har precis läst min läxa tills imorgon. Det är så roligt med utbildning.


Den här boken är en del av arbetsredskapen på Itrim. Att jobba med sina känslor kring mat, sitt beteende. Väldigt intressant.

Den här veckan går jag vidareutbildning mån-ons. Så kul att få lite nytt kött på benen och nya synvinklar. Idag har vi framförallt pratat och gått igenom strategier och modeller för coachande samtal.
 Det är himla intressant och lärorikt att få sitta i rollspel med olika observatörer. Att både få vara hälsorådgivare och kund.

Jag startade dagen med 45 min spinning vid Liljeholmen. Skönt att inte ha någon direkt restid denna vecka då utbildningen är vid Hornstull ett stenkast från oss:)

I torsdags hämtade jag ut mina nya brills. Vad tycks?

Fy sjutton vilken rolig kväll jag hade igår. Min underbara vän Malin hade 30 årspertaj hemma. 11 galna tjejer som parta loss. God mat, champange och gott vin. Så kul att festa loss lite, det var länge sedan.

Efter en god 3 rätters middag dansade i loss till diverse musik. En hård kväll som känns lite i kropp och knopp idag. Men det var det helt klart värt.

Nu ska jag snart hoppa in i duschen och efter det ta en promenad till Enskede. Känns bra att få frisk luft och väcka kroppen till liv inför några timmars jobb.

God morgon torsdag. Härligt med en liten sovmorgon efter 2 tiidiga mornar. Jag och Gabriel ska strax åka in till stan och göra lite ärenden. Sen är det dags för dagis och jobb.

Underbart med fredagskänsla imorgon! Ilke..

Önskar er en trevlig fin torsdag! Kram

Varje onsdag har vi personalmöte. Behövligt att samlas ochgå igenom vad som har hänt och vad som komma skall. Idag fick jag mumsa på god fruktsallad under samlingen.


Avocado gör fruktsalladen lite matigare och du får en bättre mättnadskänsla.
Jag tränade på jobbet idag. Fick feedback av en kund att de blir peppade av att vi är i cirkeln och tränar. De är ju något man vet men det är alltid kul att höra. Kul att kunna peppa människor!

Ibland måste man verkligen rota runt i kylen och använda sin fantasi för att få ihop en middag. Idag blev det just så, lite av allt. Rörde ihop fetaost och lite överbliven creime fraiche tillsammans med basilika. Hällde detta över 4 laxbitar. Kokade ris och blandade i lite riven morot och rödlök som var kvar av tacoresterna sen lördagen. Simsalabim!!



Igår var det kärlekensdag! För oss blev det inte så mycket speciel romantik men jag fick en härlig bild på mina tre älsklingar innan jag gick till jobbet!!

Fina fina ni. Jag älskar er så!

Nu är vi hemkomna från brunchande och badande. Gabriel åt det han tycker bäst om nämligen korv. Slank nog ner en 5-6prinskorvar i den lilla vällingsäcken. Vi åt äggröra, prinskorv, bacon, fetaost, keso, pannkakor, banan, gott bröd och kaffe.
Vi åt i omgångar när vi inte sprang efter Gabriel. Efter en stund hittade han några andra barn som stod och målade vid ett litet minibord. Där anslöt han och vi fick dricka påtår och plocka färgpennor:)

Gott var det iallafall!



Underbart väder ute!

Under simningen var Gabriel på superbra humör och for runt som en liten fisk.

Idag bli det en mysig fin familjedag! Först träning för mig. Sen brunch på Clarion och babysim med Gabbe!

Återkommer med bilder senare...
kram

Tur att jag kom till jobbet imorse. En bravad måste jag säga med tanke på att mitt fösta pendeltåg var helt inställt och ja ni vet det har ju varit allmänt kaos i hela landet. Här i Stockholm går det inga bussar alls.
Jag har varit på ett härligt Shape pass och nu ska vi snart pulsaoss iväg och hämta Gabriel. Gullunge, har inte träffat honom i vaket tillstånd sen i går förmiddag så nu LÄNGTAR jag efter honom massor....

Ikväll har vi tillsammans på Itrim Haninge haft en jättetrevlig kväll tillsammans med Rent a chef på Foodlab.
En trerättersmeny väntade på oss. Vi blev indelade i tre lag och fick varsin rätt att laga. Otroligt gott och väldigt bra och hälsosam mat dessutom, serverat med tillhörande och passande vin. Mycket trevlig torsdagkväll.
Tyvärr missade jag att fota efterätten. Men jag är mycket nöjd över förrätten där jag var med i teamet.



Här ser vi huvudrätten som var torskryggfilé med fänkål, potatispuré och riven pepparot.

Bilden längst upp är min chef och kollega Sara. Och mellanbilden vår förrätt rödbetscarpacso (stavning?) med ruccola, rostade pinjenötter, balsamicoglaze och västerbottenost. MUMS!

NU blir det sängen eftersom jag dragit turlotten och öppna imorgon vilket betyder uppstigning 05:35.

God natt!

Underbart att få en liten sovmorgon iaf till 07:00.  Börjar inte förran 12.00 idag och har bara ett optikerbesök inbokat kl 10.00. Skönt att äta frukost i lugn och ro, dricka en kopp kaffe och kika på nyhtsmorgon. Livskvalitet.



Trevlig torsdag mina vänner!

Som jag nämnt känns det grymt skönt att var tillbaka på träningsbanan igen efter förkylningen. Idag efter jobbet åkte jag inte till Sats och tränade Shape.

På vägen hem var jag så hungrig att det kändes som ett stort hål imagen. Trots ett mellanmål bestående av fruktsallad på en banan, en avocodo och en apelsin.
Avocado gör verkligen salladen matigare och man står sig lite längre.
Men vissa dagar är man ju bara mer hungrig än andra så är det bara. Eller kanske inte mer hungrig men mer sugen.


Nu ska det bli skönt med en tvkväll med Sveriges mästerkock för att få lite matinspiration.

Om man så att säga behöver "rensa systemet" och är lite trög i magen är linfrön ett bra tips. Även plommon gör susen och det passar både för vuxen och barn.
Lilleman får lite varje dag nu, då han tyvärr varit lite trög:)

Äntligen kan jag träna igen och det känns bra! Ibörjade veckan och morgonen med 45 minuters spinning, följt av gröt, smörgås, ägg och kaffe. Nu ser jag framemot att kunna träna som vanlig igen.

Såhär ser planeringen ut.

Måndag: Spinning

Tisdag 30 min cirkelträning på Itrim

Onsdag Shape

Torsdag Vila

Fredag Shape

Lördag:Promend

Söndag Spinning& Core

För att få allt att gå ihop måste jag planera vecka för vecka.

Hoppas du ska träna och få energi för att orka veckan!!

Jag och Gabriel har startat söndagen med den här härligt gröna smoothien.

Innehåller mango, banan, lite äppeljucie, färsk ingefära och bladspenat. Blev riktigt god dessutom gillar jag den läskiga färgen.

Jag är inte jätteförtjust i bladspenat just som den är, då är det perfekt att mixa ner den tillsammans med annat gott. Spenat innehåller bra med folat och kaliumoch är även en källa till järn och c-vitamin. En riktig hälsobomb

Idag har jag och Gabriel haft en dag på vandrande fot. Vi gick hemmifrån strax innan 11. Gabriel var så duktig och gick med sina små ben bredvid mig hela Hornsgatan bort till Slussen. När jag sen  stoppade honom i vagnen somnade han bums.



Jag fortsatte promenaden in till stan. Gick där och kikade i diverse butiker och tog en lunch medans Gabriel sov. Åt på underbara Blueberry. "Veggie wrap" med quinoa, fetaoströra, rödbeor, gula russin, grönsallad och en massa annat gott, till det en supersmoothie med bara bara frukt. Inga tillsatser här inte.



Det känns så skönt att vara påväg tilbaka efter förkylningen. Det är bra att vara sjuk ibland för att kunna uppskatta den energi och kraft man faktiskt har när man är frisk.
Jag har varit lite slarvig med maten nu iveckan när jag varit sjuk. Inte haft kraft till att laga riktig mat och göra bra matlådor. Det känns direkt när man slarvar med kosten, jag får ingen energi över till någonting. Sjuk och dålig kost ingen bra kombination. Men nu är det ändring!!

Sitter här en fredagkväll och planerar mat och träning inför nästa vecka. Nu börjar jag känna mig som människa igen, men det blir inget annat än promenader i helgen så jag är på den säkra sidan.

En inspirerande receptsida är nlife.se. Hälsosamma och goda maträtter



Idag har jag unnat mig en ansiktsbehandlig. Det var grymt skönt att få ligga där och bli ompysslad.
Skulle man egentligen göra till en vana.

OK,Märta är min kollega, inget annat, ibland slinter man på tangenterna!! Sorry Mart.

Idag mår jag lite bättre. Inte ok men bättre. Började dagen med en frukostfika tillsammans med en kompis.
Började jobb kl 12 och åkte då till Globen och mötte upp Märta min killoga för lite säljaktivitet. Vi delade ut Itrimtidningen och ett mellanmål.

När vi var klara åt vi lite bra lunch. En bra sallad som de Hälsorådgivare vi är:)





Nu ska jag äta lite äggmacka innan sängen.

Älskade Gabriel bli idag 17 månader!!!!

Nej tvi vale. Idag har jag inte mått någe vidare. Sov inget vidare inatt och var tvungen att med små smla ögon stiga upp kl 05:30.

Värk i kroppen och tjock i näsan. Känner mig som en stor bacill. Så idag gör jag mig bäst så här på bild.

En av mina nyårslöften är att boosta mig själv. Mitt självförtroende och min självkänsla. Jag letar varje dag efter saker att vara nöjd med. Idag är jag faktiskt extra nöjd. Förkyld som attan har jag suttit i flera personliga samtal på jobbet och nu i kväll genomfört och hållt i en föreläsning om "Nyttan med motion".En sten har släppt. Men jag gjorde det.



En utmaning är besegrad. Dessa fina blommor fick jag som tack!!