Hälsokatten

Typiskt, snorig näsa, ond hals och trött bakom ögonen. En förkylning helt enkelt. Hoppas på att febern håller sig på avstånd. lite småfrusen. Nu måste jag verkligen sova för att ladda batterierna inför morgondagen.

Nej just det.. Absolut ingen träning vid halsont och förkylning:(

Nu sover Gabbe så sött efter att ha hoppat och plaskat runt i poolen. Han tycker det är så roligt. Det värmer att se. Även om han grät sig ner i poolen och grät när han gick upp så var de 30 minuter där i med ett stort leende.



Härligt att han får aktivera sig och bli van vid vatten.

Nu har vi ätit fisksoppa och väntar på Solsidan!

Gabriels aktivitetsnivå har verkligen varit intensiv den här helgen. Mycket folk på liten yta.
Idag tog jag med min bror tjej på ett provpass på Sats. Spinning & Core. Kul att kunna visa och få någon att prova nya saker.

När vi kom hem var det lunch iform av hemgjort rotmos och falukorv i ugn. Gött!!



Snart väntar simskola. Förra veckan var första gången på "Plask & lek" som det nu heter för barn mellan 1-3 år. Rapport kommer senare.

NJut av en härlig söndag!

Jodå jag är här. Men nu är det fullt drag. Mamma, pappa, bror med flickvän är här och Gabriel är krasslig.
De ringde från dagis i fredags igen och sa att han var hänigig. Suck!! Tur att mamma och pappa var här så jag kunde träffa min chef och ha lite möte som planerat.

Igår var vi på musikalen "Sugar- i hetaste laget". Vi fick det i julklapp. Den var jättebra. Henrik Dorsin & Jonas Malmsjö var grymma. De spelade kvinnor och hade roliga och tacksamma roller.

Nu sitter jag på loftet och förbereder min föreläsning tills på tisdag.


KRAM till er!!!

PS. Jag  har äntligen efter mycket mental förberedelse tagit hem 4 par glasögon för prov. Stort beslut ska fattas.

Lille lille prinsen har sådan hosta. Stackarn. Rosslar och hostar.
Nu sover han iaf gott. Ser så skönt ut när de små liven snusar


Igår var ju vi på bio och såg "Himlen är oskyldigt blå". Den var riktigt bra faktiskt. Åter en tragisk barndomshistoria lika som Svinalängorna. Gör så ont att se barn fara illa även om det är på film. Tyvärr finns det ju för mycket sådant i verkligheten också.

Nu ska jag förbereda morgondagen och hitta på "Sveriges mästerkock"

Idag har jag varit och hämtat ut min vinst från "Spark i bakens" julkalender. Jippi.



Nike sportband+. NU är det bara att börja springa igen. Klockan registrerar rundor,kaloriförbrukning, tempo mm som senare kan laddas över till datorn. Även ett chip att ha iskon som samarbetar med Ipod nano.
Blir väldigt sgen på att börja använda det och se hur det funkar.

Imorse var jag på ett dåligt träningspass tyvärr. Ibland blir det så. Ingen bra instruktör och det gav mig dåligt med energi. Man kan inte alltid vara på topp. Kanske hade både jag och instruktören en dålig morgon:)

Nu ska jag och Tomas snart en sväng på staden och passa på att mysa tillsammans min sista lediga tisdag.
Blir bio och fika!!

Morgonen började med 1h spinning. Skönt. Otroligt hur man kan väka kroppen till livoch känna sig så stark kl 06.45 en måndagmorgon.
Sen är det dusch och frukost. Stor frukost. Först gröt och sen del 2. Ägg+äggmacka och kaffe.



Nu sitter jag och klurara lite på en föreläsning jag ska ha här i föreningen nästa tisdag. Har tänkt att den ska handla om "Nyttan med motion".

Trevlig måndag!

Gabriels favoriter är verkligen djurböcker ljust nu. Han vill läsa hela tiden. Sitta och bläddra, peka och härma djuren. Han är grym:) Hans favoriter är ankan, katten, kossan och apan.



Jag har enligt söndagstradition varit på spinning och core. Skönt. Nu ska jag kolla på skidskytte innan jag säter mig på tunnelbanan till jobbet för att inspirera fler till träning! Bra jobb!!

Imorse packade jag ner frukosten i ryggsäcken och tog en morgonpromenad på jobbet. Det gäller att försöka utnyttja de tillfällen som finns till morgonpromenader, jag gillar det. Blir inte riktigt lika ofta nu som förri tiden. Mycket för att jag börjar såtidigt vissa dagar. Det var friskt och skönt bara ca -2 grader. Tar ungefär 1h timme att gå.



Jag läser en härligt tankeväckande bok nu som jag fick i julklapp. Författaren är läkare och "klok gubbe" som skriver om livserfarenheter och allmäna tankar.



Vi skulle egentligen fåt besök nu ikväll men kräksjukan har kommit och hälsat på våra vänner så, nej det blir inget av. Ist  lite god mat och familjemys.

Trevlig lördagkväll!!

Idag har jag testat zumba för första gången. Riktigt kul. Man får verkligen släppa alla hämningar och bara shaakea:) Instruktören var grym och gav mig massor av energi. Lite efter alla andra jag vet, men det har aldig passatt tidigare.

Nu har jag duschat och ätit en matlåda med fullkornsspagetti och tomatsås. Det är så skönt att gör storkok med mat så det finns matlådor. Helt klart värt att stå några timmar vid spisen för det.

Nu ska jag åka mot jobb i Enskede.

Kram på er!

Imorse ringde kl 04:55. Puh. Lämnade Gabbe på dagis och sen på pendeln ut till Haninge. Har varit en bra jobbdag. Efter hämtning på dagis, matlagning, kvällsbad och nattning slappar jag i soffan med inspirerande läsning som kom i lådan idag.

Idag är ja hemma för "Vård av barn" eller jag är fortfarande ledig på tisdagar två veckor till så det är ingen riktig vab. De ringde från dagis i går eftermiddag och sa att han hade feber. Tomas fick åka och hämta honom och vara hemma med honom tills jag kom hem vid 20:30, då kunde han åka och jobba.

Idag har han ingen feber alls och är jättepigg, så det känns inte som VAB direkt.
Han var med mig i köket när jag lagade lunch



Diskhon är lycka för Gabriel. Bra sysselsättning, annars skulle det inte bli någon mat gjord. Idag blev det fullkornspagetti och tomatsås med bacon. Enkelt och gott.
Hade egentligen bokat mig på ett Shapepass idag, men det blev inte så. Vill inte lämna honom på barnpassning heller när han nyss haft feber. Blev en promenad i nästan 2h istället. Gabriel sov hela tiden och jag passade på att shoppa lite och ta en egen mammafika.

Nuttybar på EspressoHouse



Det är riktigt goda. Väldigt mäktiga. Massor med nötter och torkad frukt. Doppad i mörk choklad.
Gott och hälsosamt på samma gång!

Bra och skön söndagsträning. Kombinationspass med spinning o core.



Trots att 30 minuter känns ganska kort så hinner man bli rejält svettig på spinningcykeln. Har man inte egen handduk så blir det extra papper på cykeln.


Nu har det ÄNTLIGEN varit premiär på Solsidan. Så himla bra!
Trevlig söndagkväll. God natt!!

För mig är det viktigt att vårda både det inre och det yttre. Det ena ger ofta det andra. Vi började dagen med en utflykt tillsammans med Gabriels kompis Lova med familj. Mysigt, korv med bröd, kaffe och ett digestive till det.



En promenad, frisk luft och kvalitetstid tillsammans.
Nu vårdar jag det yttre på ett lite mer fåfängt sett ( varning för Frankenstein)

Efter en bra start med havre, quinoa, bovetegröt med blåbär, linfrön och russin la jag grunden för en bra dag.
Vi har haft teambuliding med miitt arbetslag på Itrim Hannge. Härligt att bara sitta och prata en hel dag, sätta mål för 2011 och gå igenom vilka vi vill vara. En givande dag!



Nu blir det soffläge framför tv resten av kvällen

God natt!

13 januari och julen är verkligen slut. Vi har tagit bort det mesta förutom en ljusslinga i fönstret, den kan få vara kvar och lysa upp den annars tråkiga januari. Både januari och februari tillhör mina "minst gilla" månader.
Även om jag älskar fina vinterdagar, så längtar jag verkligen efter våren och ljusare kvällar.

Den här veckan har jag haft prämiär på jobbet både vad gäller gruppträff och Hälsoanalys
( det personliga samtalet inför en viktnedgång) känns kul att ÄNTLIGEN göra det.
Har haft samtal förut men bara med motionskuder.

Har ni sett Itrims reklamfilm på tv?

Ni ser väl till att grunda bra. Frukost är dagens viktigaste mål, där lägger man grunden för hela dagen.
Jag äter oftast gröt med linfrön, solrosfrön och russin. Nu tänkte jag blanda i lite boveteflingor oxå.

Nyttigt och bra för hälsan

Bovete innehåller rutin som är en antioxiderande flavonoid. Rutin tros kunna kan minska för höga nivåer av kolesterol i blodet och motverka högt blodtryck.Bovete är rik på B-vitaminer och framförallt B1- och B2-vitamin. Den innehåller ganska bra med kalium, magnesium, fosfor och järn.


Dagis är stängt idag så Gabriel har varit hemma med Tomas. Tur att han var ledig.  Gabriel är lite hänig och lite snorig. Inget annat fel men det märks att han inte är i toppform.

Han tyckte blixten på min mobilkamera var rolig iaf:)

I dag rekomenderas det att vi ska äta ett 1/2 kg frukt och gönt per dag.  Det kan vara svårt ibland, gäller attt se till att äta gruktr och grönt till varje måltid.
Finns ju så mycket färgglatt att välja på i disken i matbutiken. Idag köpte jag lite blåbär.

Blåbär är rika på Cvitamin och antioxidanter och ger ett skydd mot fria radikaler i kroppen.
Antioxidanterna kan jämföras med rostskyddsbehandling på bilen.



Nu måste jag mumsa några

Nu är det verkligen slut på röda dagar!  15 veckor kvar till påsk. För en del känns det kanske lite tungt, men jag tycker vi hjälpsåt och ser det positiva i det.

- Bra chans att skapa bra vardagsrutiner

- Det blir ljusare och ljusare hela tiden

- Var ute i friska luften för att hålla bacillerna  på ännu längre avstånd och få dagsljus. Utnyttja snön. Slalom, skidåkning, snowboard, pulka, promenader eller spark. Finns något för alla.

- Gör roliga och mysiga saker på ledig dagar så finns det något att se framemot.

- Trots allt lever vi mest i vår vardag och det är där vi måste hitta balans. Hitta ditt dagsguldkorn!! Dit moment of the day.

Nu kör vi!!!!

Liten kälktur i Eriknäsbo. Igår blev det trots att jag var lite klen en kälktur i Erikbnäsbo.
1h tågförsening, men vi kom fram tillslut.

Nu dagis och jobb!

Usch jag har varit matförgiftad. Både jag och broder. Planen var att jag skulle åka tillbaka till Sthlm igår morse. Men så blev det icke. Jag var helt deckad och låg till sängs hela dagen. Tur i oturen att vi var här och jag hade hjälp med Gabriel. Idag är det tack och lov mycket mycket bättre. Tog en liten kälkpromenad med Gabriel på förmiddagen.


Nu har vi iaf biljetter till 17:16 tåget.
Vi hörs senare..

Åh nu har jag äntligen fått en härlig skön promenad i min ensamhet. Det var jättelänge sedan jag var ute och gick.
Idag var vädret perfekt och min kära mamma höll ställningarna medans Gabriel sov skönt här hemma.

Promenad är terapi för själen.

Grattis kära bror 25 år!! Jag och Gabriel är på snabbvisit till Bollnäs i yvå dagar för att fira bror.

Nu kollar vi på KANONFILMEN Göta kanal 3..Snark vilken dålig film. Jag brukar ändå ha tålamod och gilla svensk film men detta är katastrof.

Gabriel sover så gott i vagen nu och vi ska kvällsfika lite.

Imorse var jag morgonpigg igen och tränade spinning och core mellan 06:45-7:15. Det gick bra men spinninginstruktörn hade försovit sig och kom när det var 5 minuter kvar av klassen:(
Som tur är gav receptionisten oss skivan med musik så vi kunde köra själva, men lite trist ändå. Man vill ju ha någon som pushar.
Jag och Tomas har faktiskt haft en barnfri dag idag. Gabriel har varit på dagis då vi tycker han behöver lite kuntinuitet nu i början.
Det var skönt att gå och strosa helt själva, var läänge sedan. Lunchade på Il Piazzo. God sallad med parmaskinka, kyckling och fetaost.



Efter lunchen hade vi bokat bio. Svinalängorna. Sevärd svensk film. Väldigt tragisk, fick en tår i ögat och saknade Gabbe jättemycket. Tur att vi gick för att hämta honom direkt efterså vi fick kramas.

I morse var jag på morgonspinning mellan 06:30-07:25. Bra start på dagen.
När jag kom hem var det dusch och frukost med Gabriel. Han är så gullig. Nu säger han alltid "Blaa" om blöja och går bestämt och hämtar en blöja om vi säger det! Det är underbart med barn, utveckling hela tiden.

Idag blir knörtis 16 månader!

Snart ska jag bege mig till jobbet. Får väl se om det blir fullt tryck idag. Är iaf mentalt inställd på att det kan bli en del att göra. Första måndagen i januari. Nya liv som ska starta. Nya hälsosamma liv.


Har du något nyårslöfte??

Märks att det blivit nytt år och att nyårslöftena haglar tätt. Brukar vara proppat med folk på Sats januari, februari även på klasser där det brukar finnas plats. För att sen bli glesare i mars april.

-Mitt tips är att inte lova för mycket. Att gå från att träna noll ggr till 4-5ggr i veckan är att ta i för mycket och det är som gjort för att misslyckas. Från noll till 1 el 2 är rimligt.

-Boka dina träningspass i kalendern. Informera din sambo, barn mm hur du planerat så ni kan hjälpas åt och det fungerar för er som familj.

-Alla pass böhöver kanske inte utföras på gym el liknande utan några kan göras hemma.
- Fundera ut varför du tränar och sätt mål. Om det så är att orka en viss sträcka, få smalare midja, öka sitt välbefinnande.
-Fundera ut hur du kan MÄTA dina mål. All träning är individuell och det finns ingen annan som vet vad som passar dig bäst bara du själv. Jämför aldrig med någon annan.

Lycka till!!

Nytt år 2011. Vi hade en trevligt kväll med 4 rättersmeny.

Toast Skagen, sparrissoppa, lax med pressad potatis och citronfromage. Mycket gott var det. Skålade i champange och drack gott vin till maten.



i bakgrunden ser ni Nalle i Sällskapsresan 2 :)
Hade en fin utsikt vid 12 slaget och såg det färgsprakande fyrverkeriet över stan.

Idag är en riiktig slappdag. Filmerna avlöser varandra på tvn och vi slumrar till i soffan. Bäst att passa på att vila. tror det kommer bli fart och fläkt det nya året.

Hoppas ni alla mår bra i dag!